Ansvarlig spilling

Før du setter inn penger på Ibet

Ta et øyeblikk til å bestemme hvor mye du har råd til å tape før du gjør din første innskudd, og skriv ned beløpet. Det er den ene handlingen som gjør mest for å holde spillingen under kontroll. Sett et fast beløp for hver økt, og hold deg til det uansett hvordan det går. Når summen er brukt, er økten over – også om du ligger under eller har vunnet litt.

Spill for penger du allerede har, aldri for penger du forventer å få. Et budsjett for spilling skal være adskilt fra penger til husleie, mat, strøm og andre faste utgifter. Hvis du må flytte på regninger eller utsette betalinger for å spille, er det et tydelig tegn på at grensene har glidd.

Hold økten innenfor planen

Avsett på forhånd både et pengebeløp og en tidsramme for hver spilløkt, og bruk gjerne en alarm eller klokke for å holde styr på tiden. Det er lett å miste oversikten når spillet fenger, og derfor er faste holdepunkter nyttige. Ta en pause hvert kvarter eller hver halvtime for å vurdere hvor mye du har brukt og hvor lenge du har sittet.

Unngå å ta raske overføringer eller å bruke kredittkort for å fortsette etter at budsjettet er tomt. Lån for å spille er aldri en god idé. Hvis du kjenner at du har lyst til å jage tapene dine, er det et varsel om at økten bør avsluttes, ikke forlenges.

Spill aldri når du er trøtt, opprørt, stresset eller påvirket av alkohol eller andre rusmidler. Dømmekraften svekkes, og beslutninger du tar i en slik tilstand kan du angre på lenge etterpå. Vent til du er uthvilt og i balanse før du logger inn på Ibet igjen.

Hvorfor spilling ikke er inntekt

Pengespill er underholdning du betaler for, ikke en måte å tjene penger på. Husets fordel er innbakt i alle spill, og over tid vil de fleste tape mer enn de vinner. Å satse for å dekke en regning, betale ned gjeld eller løse en økonomisk krise fører sjelden til annet enn større problemer. Betrakt ethvert tap som prisen for underholdningen, og aldri som et tap du må vinne tilbake.

Ingen strategi, system eller «sikker» metode kan fjerne risikoen ved pengespill. Hvis noen hevder å ha en garantert vinnende oppskrift, er det i seg selv grunn til skepsis. Den eneste forutsigbare måten å unngå tap på er å ikke spille i det hele tatt.

Tegn på at spillingen er i ferd med å ta over

Det er ikke alltid lett å se når spillingen glir over fra underholdning til problem. Vær oppmerksom på om tankene dine stadig kretser rundt neste spilløkt, eller om du blir irritert og rastløs når du forsøker å slutte for kvelden. Hvis spillingen går utover konsentrasjon, søvn eller daglige gjøremål, er det et faresignal.

Andre varsler er at du låner penger eller flytter på regninger for å kunne spille, at du spiller oftere enn du egentlig ønsker, eller at nære relasjoner blir belastet av vanene dine. Jo tidligere du kjenner igjen disse tegnene hos deg selv, desto lettere er det å gjøre noe med dem. Å ta en lengre pause når oversikten begynner å forsvinne er et fornuftig første steg.

Hva du kan gjøre hvis spillingen føles vanskelig å styre

Dersom spillingen begynner å kjennes vanskelig å kontrollere, er en pause det mest fornuftige første steget. Du kan også snakke med noen utenfor situasjonen, for eksempel fastlegen din eller en rådgivningstjeneste som kjenner problematikken godt. Å fortelle en annen person om bekymringene dine er ofte den vanskeligste, men også den viktigste, delen av å få kontroll tilbake.

Når du kontakter et hjelpetilbud for første gang, kan du forvente en lyttende og ikke-dømmende samtale. Du trenger ikke å ha et ferdig definert problem for å ta kontakt – også pårørende kan henvende seg. Den du snakker med vil stille spørsmål om spillsituasjonen din, kartlegge behovene dine og sammen med deg finne ut hvilket tilbud som passer. Samtalen er gratis, og du bestemmer selv hvor mye du vil dele. Mange opplever lettelse allerede ved å sette ord på situasjonen.

Selvutestenging er et verktøy som kan hjelpe deg med å ta en lengre pause fra spillingen. Dersom du vurderer en slik løsning, undersøk hvilke muligheter som finnes og hvordan du går frem for å få den på plass. Målet er å gjøre det vanskeligere å spille i en periode der du trenger avstand.

Vern av barn og unge

Mindreårige skal ikke ha tilgang til pengespill. Som voksen har du ansvar for å beskytte innloggingsinformasjon, betalingsmidler og enheter, særlig når flere bruker samme telefon, nettbrett eller datamaskin. Hold passord og pinkoder hemmelige, og logg alltid ut når du er ferdig med en økt. Vær også oppmerksom på hvilke apper og spill som er installert på delte enheter.

Snakk gjerne med barn og unge i husstanden om hvorfor pengespill er for voksne. En åpen dialog om risikoen kan gjøre det lettere for dem å forstå hvorfor de ikke skal spille, og hvorfor de skal si fra hvis de kommer i kontakt med pengespill via venner eller på nettet.

Støttetilbud i Norge

I Norge finnes det flere pålitelige tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging. Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende. Der kan du få råd og veiledning uansett hvor i landet du bor.

Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp. Her får du oversikt over hva et behandlingsforløp kan innebære og hva som skjer etter den første kontakten.

Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer. Nettsiden samler informasjon om offentlige tilbud og kan være et godt utgangspunkt for å finne frem til riktig hjelp.

Ansvarlig spilling som utgangspunkt

Målet med ansvarlig spilling er å sikre at pengespill forblir en begrenset aktivitet og ikke utvikler seg til en belastning. Verken Ibet eller noen andre kan garantere at spillingen din forblir under kontroll – det ansvaret ligger hos deg selv. Ved å sette klare grenser for penger og tid, og ved å søke hjelp tidlig hvis noe kjennes vanskelig, reduserer du risikoen for at spillingen tar overhånd.

Tidlig refleksjon og tidlig hjelp kan ha stor betydning. Det finnes ingen metode som kan gjøre pengespill risikofritt, men med bevisste valg og kjennskap til egne grenser kan du holde aktiviteten på et nivå som ikke går utover økonomi, humør eller relasjoner.